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产褥操,你做了吗?
发表时间:2019-07-26 ??浏览次数:

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产褥操俗称月子操,在很多新妈妈的认知里,都觉得做月子是要躺在床上好好休息的,平常的起来走动的机会都不多,更不论是做月子操了。其实产后妈妈身体虚弱,容易疲劳,做产褥操不仅可以帮助恢复我们的体力和精神,促进血液循环,更重要的是可以帮助新妈妈们恢复盆底的肌肉功能,预防子宫下垂,帮助产后恶露的排出和子宫的复旧。

我们产褥操一共分为6种的运动,分别是颈部运动、肩部运动、上臂运动、胸部运动、腿部的运动以及盆底肌肉的运动。

颈部运动作用:缓解颈部酸胀,促进头部血液循环,增加产后记忆力

肩部运动作用:活动肩关节,放松肩颈部位

上臂运动作用:锻炼手臂肌肉,促进手臂血液循环

胸部运动作用:提拉乳房,缓解乳房下垂,塑型作用

腿部运动作用:促进腿部血液循环,预防血栓形成,还有消除腿部水肿作用

盆底肌肉作用:恢复盆底肌肉的功能

产褥操的对象:产后42天内的产妇

产褥操的时间:如果你是在我们妇幼生产的新妈妈们,出院前一天会有护士通知来我们8楼的孕妇育儿学校来学习产褥操。

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母婴中心? 谢紫薇

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